2019/01/30 ( Wed )

【永久保存版】もう二日酔いとはおサラバ!二日酔いにならない方法を教えます!

カテゴリー:二日酔い

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大人になると一度は「二日酔い」というものを経験しますよね。
休みの日になるならまだしも、仕事がある日に二日酔いになってしまうと仕事に支障を来すこともあり、なかなか大変ですよね。
そんな時に「二日酔いにならない方法があったらな・・・」と思ったことはありませんか?
実は二日酔いにならないための予防法というものが存在するんです。
これから飲み会などの機会があるという方は、是非これを読んで実践してみて下さいね!

そもそも二日酔いが起こる原因は何?

お酒の画像

二日酔いになると、吐き気や胸やけ、胃のむかつきや頭痛など不快の症状が起きます。
そんな二日酔いはどのような原因で起こってしまうのかご存知でしょうか?
二日酔いはアルコールが分解されて生じる「アセトアルデヒド」という物質によって肝臓で十分に処理されないことで起きます。

体内に入ったアルコールは肝臓で代謝されます。肝臓に入るとまず、酵素などの働きによってアセトアルデヒドという物質に分解され、さらにアセテートに分解されます。
アセテートは血液に乗って全身を巡り、筋肉や脂肪組織で水と二酸化炭素に分解されます。その後、尿として体の外へと排出されます。
アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質はタバコの煙などにも含まれる有害物質です。このアセトアルデヒドは、吐き気や頭痛などを引き起こす働きがあり、これが二日酔いの原因となるのです。お酒をたくさん飲みすぎると二日酔いの原因となるアセトアルデヒドが十分に処理しきれないため、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなるためその毒性によって二日酔いの症状が現れます。
さらに、アルコールによって胃が荒れるため、機能が低下したり、二日酔いの症状を引き起こす要因ともなります。

二日酔いの予防法

乾杯の画像

二日酔いの予防法は実はいくつもあります。
是非実践できそうな予防法を見つけて試してみてください!

水分補給を行っておく

アルコールの分解には大量の水分が必要となります。
そのため、事前に水分を摂取しておくことによって水分不足を防ぐことができます。
胃の中が水分不足の場合、胃酸過多による吐き気や嘔吐などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。

二日酔いしにくいお酒を選ぶ

実はお酒によって、二日酔いしにくいお酒としにくいお酒があるのです。
二日酔いしにくいお酒は「焼酎」「ウォッカ」「ジン」「ラム」「泡盛」などがあります。
逆に二日酔いしやすいものは「日本酒」「ビール」「赤ワイン」「白ワイン」などです。
意外かもしれませんが、実は最も二日酔いしにくいお酒はエタノール100%のお酒です。同じ量でもアルコールは純粋であればあるほど二日酔いしにくいくなります。
またワインでも赤ワインの方が不純物が含まれているため、白ワインの方が二日酔いしにくいということが言われています。
さらに、お酒の値段は非常に二日酔いの指標となります。理由は値段がお酒ほど不純物を取り除く作業が多く行われているため、同じ蒸留酒であっても高いお酒の方が二日酔いしにくいと言えます。
二日酔いをしないためには、二日酔いしにくいお酒の種類を選び、なおかつできるだけ値段が高いお酒を飲みましょう。

オリーブオイルを飲んでおく

二日酔い防止に効果が有るのは「脂肪分」です。脂肪は胃の中でほとんど消化や吸収がされません。消化されるのはその下にある十二指腸です。また他の食べ物と比較しても吸収に長い時間を要します。その結果、アルコールの胃の中での吸収を大幅に防ぐ上に、腸での吸収速度をゆっくりにするため、急激な酔いを防止するの効果に優れています。
そのため、お酒を飲む前に脂肪分が多く含まれているオリーブオイルをスプーン1杯ほど飲んでおくと二日酔い防止に効果が有ります。

空腹のまま飲まない

アルコールの吸収速度を遅くすればするほど二日酔いなりにくくなります。
そのため、胃が空っぽの状態で飲酒をしてしまうとアルコールが一気に吸収されるので、二日酔いになってしまいやすいです。
飲む前に食べておくとおすすめの食べ物は、ドレッシングをたっぷりとかけたサラダです。特にナッツ類が含まれていたり、ゴマドレッシングがかかっているものが効果的です。
サラダのドレッシングには十分な脂肪分が含まれているため、二日酔い防止に効果的となります。

二日酔いドリンクを飲む

二日酔いドリンクは二日酔い防止目的で作られているため、もちろんですが二日酔い防止に効果があります。
基本的な二日酔いドリンクの働きは、肝臓の働きをサポートしてくれる成分が配合されているため、二日酔い防止をしてくれます。
二日酔いドリンクは近年主流になっているため、様々な種類が発売されています。
効果は個人差がありますので、こちらのページを参考にしながら自分に合うものを探してみて下さい。

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