昨日飲みすぎてお腹が痛い！お酒による腹痛の対処法と予防法とは｜COSME ISM

まずはなぜお酒を飲みすぎてしまったら、腹痛が起こってしまうのかをご説明いたします。

「アルコールは肝臓で分解される」ということはほとんどの方がご存知だと思います。
口から摂取したお酒は、他の食べ物と同様に胃や小腸などで吸収されます。
その中でも小腸は約80%ものお酒を吸収しているのです。
これにより、お酒を飲みすぎることで小腸の粘膜にある酵素の働きが弱まります。弱まることで糖や脂肪、水分やナトリウムなどが吸収が難しくなり、お腹が膨張したり、便が緩くなったり、腹痛の原因となってしまいます。

その他にもお酒という水分を多く飲むことも腹痛の原因となっている可能性があります。飲み会などでお酒を飲んでいる時は、普段の生活では考えられないほどのたくさんの水分を口から摂取しています。
そのたくさんの水分量は、胃や小腸で十分に吸収させるのはとても困難です。吸収しきれない分の水分は小腸から大腸へと流れていってしまいます。
短時間で大量の水分が押し寄せてくるということは、中枢神経を麻痺させ、脳がぼんやりとしブレーキが利きにくくなります。その結果、さらにいつも飲まないような量を飲んでしまうのです。
このスピードを実は腹痛の原因となっているのです。さらに、酔い覚ましにお茶や水を多く飲むのも原因となり得ます。

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飲みすぎて腹痛が起きてしまったとき、腹痛を和らげる対処法をご紹介いたします！

腹痛が起きたときの応急処置方法はマッサージをすることです。
痛むお腹に手を優しく当てて、ゆっくりと回すようにマッサージをしてみましょう。
お腹をゆっくりとさすることによって、腸の動きを和らげる効果があります。この時の注意点としては、力を入れすぎてお腹を圧迫しないようにすることです。

腹痛が起きたときは消化の悪い食べ物や、胃酸の分泌を高める食べ物は避けましょう。
避けた方がいい食べ物は、肉、海藻、柑橘類、炭酸飲料、コーヒーなどです。
逆に胃腸を休めるための食べ物は、おかゆ、すりおろしりんご、野菜スープなど胃腸の負担のかからない食事がおすすめです。
冷たい飲み物は胃腸の負担となるので、常温のミネラルウォーター、薄めのお茶、スポーツドリンクなどの水分を少しずつとるように心掛けておきましょう。

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お酒による腹痛の予防としては飲む量をできるだけ減らすのが一番良いでしょう。
特にビールはお酒の中でも胃腸への刺激が強いです。ビールはアルコールそのものに加え、冷えています。さらに、炭酸とビール酵母を加わります。これらの要素は全て胃腸を刺激するため、できるだけビールは避けましょう。

しかし、「今日はお酒をたくさん飲みたい！」といった日もあるでしょう。
そんな時は、なるべく同じ量のお酒でもなるべくゆっくり飲むことで、胃腸への負担を減らすことができます。

あと、見落とされがちなのが、お酒と一緒に食べているおつまみの存在です。遅い時間に食べることが多いという上に、おつまみは脂っこい多いため、腹痛の原因となりやすいです。
特に締めにラーメンを食べるのは要注意となります。

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お酒を飲む前に二日酔い予防ドリンクを飲んでおくのも効果的です。
「今日はお酒をたくさん飲みたい！」という時には、あらかじめ飲んでおくことがオススメです。

しかし、二日酔いドリンクってたくさんの種類が発売されていて、どれが本当に効果があるのか分からないですよね。
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