2016/08/09 ( Tue )
お腹の赤ちゃんのために。ママに必要な栄養素は葉酸♡
提供:株式会社GlobalArrows
健康な赤ちゃんを産みたい!
今注目の栄養素が”葉酸”

妊活中にはビタミンや鉄分、カルシウムなど栄養面に気を配りますよね。中でも今最も注目されている栄養素が「葉酸」。初めて聞いた人も多いのではないでしょうか?
葉酸は赤ちゃんの脳や神経を作るために必要な栄養素であり、しっかり補給することで先天性異常リスクを下げると言われています。
厚生労働省でも『葉酸摂取』を推奨!

厚生労働省は葉酸摂取を勧めており、妊娠3ヵ月までは1日400μgを摂取をするよう呼び掛けています。また、妊娠発覚時には体内の葉酸が充足している必要があるため、妊娠希望日から逆算して1ヵ月前から葉酸を摂取することも大切と報告しています。厚生労働省だけでなく、産婦人科でも葉酸摂取を勧めており、母子手帳にも葉酸摂取に関する項目があるんですよ♡
葉酸が大切な理由とは?♡
妊娠初期は葉酸が足りない?!

葉酸が妊娠中のママに勧められる理由はその働きにあります。葉酸は細胞を増殖させるために必要な物質です。そのため、細胞分裂が活発になる超妊娠初期や妊娠初期には普段の2倍近く葉酸が必要になるのです。つまり、妊娠前の食事のままでは葉酸不足になりやすいんです。
葉酸不足による胎児への悪影響
葉酸不足になってしまうと細胞を十分に作れず、お腹の赤ちゃんは神経管閉鎖症(二分脊椎症など)や無脳症といった神経や脳に障害を抱えやすくなります。そして、そういった障害を抱えることで流産・死産の可能性や、出産後の発達障害や自閉症の危険性も高まります。
だからこそ、ママは妊娠時に必要な量の葉酸を摂取することが大事なのです。葉酸を補うことでこれらのリスクだけでなく、ダウン症も防げると言われているんですよ!
葉酸不足はママも危険
葉酸不足による危険性はお腹の赤ちゃんだけではなく、ママにもあります。葉酸が不足すると赤血球が減少し、『葉酸欠乏性貧血』と言われる貧血を起こしやすくなります。さらに、葉酸不足は動脈硬化への影響も強く、妊娠高血圧の危険性も。特に、高齢出産と言われる35歳以上の妊婦さんは要注意!
必要なのは”モノグルタミン酸型葉酸”♡
吸収率が異なる2種類の葉酸

葉酸にはモノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2種類があります。ほうれん草やブロッコリーなど食品から摂取する葉酸を「ポリグルタミン酸型葉酸」、サプリメントのように科学的に合成されたものを「モノグルタミン酸型葉酸」と呼び、それぞれ体内への吸収率に違いがあります。ポリグルタミン酸型葉酸の場合、加熱調理や体内での分解により、実際に摂取した量に対してたったの25%しか体内へ吸収することができません。その点、モノグルタミン酸型葉酸は吸収率が85%とポリグルタミン酸型葉酸の3.4倍も吸収率が高いのです。厚生労働省が推奨する葉酸も、この吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸なんですよ♡
サプリメントで効率よく葉酸を摂取しよう♡

食品から摂取するポリグルタミン酸型葉酸はもちろん大切ですが、超妊娠初期や妊娠初期には確実に葉酸を摂取することが大切です。妊娠中のママは、モノグルタミン酸型葉酸を使った葉酸サプリで足りない葉酸を効率よく補うようにしましょう♡
ママも赤ちゃんも安心できる葉酸サプリを選んで♡
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Lara Republicは日本だけでなく、アメリカやフランスでも人気な葉酸サプリブランドであり、3カ国すべてにおいて、ランキング第1位を獲得した高い実績があります。ママ雑誌で有名なたまごクラブや妊活STYLE、mamagirlにも掲載されていて、口コミや評価も高いブランドなんです♡
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ママ向けの有名な人気サイトでも取り上げられる葉酸サプリなら、安心して購入できますよね♡
あびる優さんなど有名人も愛飲

あびる優さん
妊活、妊娠中、産後授乳中の方にとって大切な葉酸。
1日400μgを摂取することを推奨されているようですが
食事だけでは十分に摂取できなかったりするので
このサプリで補ってます!無添加で国産野菜ミックスパウダーを配合しているので安心して飲んでます。
ビタミンミネラル
鉄・カルシウム・オリゴ糖などが
配合されていて必要な栄養素をお手軽にサポート出来るのは本当に助かります!出典:ameblo.jp
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