2018/03/24 ( Sat )

寝たのに眠い…寝つきが悪い…!そんな貴方は“隠れ休息不足”かも?

LINEで送る
Pocket

mv

提供:株式会社Global Arrows

「ぐっすり寝たはずなのに眠い」
「夜寝つき悪い」
「日中眠くてツライ」

もしかするとそれは“隠れ休息不足”かもしれません。毎晩ぐっすり寝ているつもりでも、疲れが取れていないという時は、実は本来取るべき睡眠が取れていないという状態なのかも?「大した事ないだろう」と思っていると、もっと深刻な状態に悪化してしまい、健康にもダメージを与えてしまうかもしれませんよ!大切なのは“良質な休息”を取る事。今回はそんな眠りをテーマに、ぐっすり快眠に導く方法をご紹介したいと思います♪

日本人の5人に1人は「隠れ休息不足」の可能性アリ!?

img

皆さんは毎日しっかり睡眠を取れていますか?お仕事や家事、育児などが忙しくてなかなか寝る時間が取れない人でも、短時間で質の良い休息をとることができれば、体も心もリフレッシュできるんです。つまり言いたいのは、大事なのは睡眠時間よりも”睡眠の質”ということなんです。例えば、たっぷり寝たはずなのにこんな経験はありませんか?

  • 朝スッキリ目覚められない
  • 目覚ましに気が付かず寝坊することがある
  • 朝が弱く寝起きが悪い
  • 昼間は頭がぼーっとする
  • 疲れ取れていなくてだるい

思い当たる方は、「隠れ休息不足」の疑いがあります!ストレス社会の日本では、5人に1人が隠れ休息不足と言われているんだとか。このようなサインを感じたら、体をリフレッシュして、しっかり質の良い休息を取ることが大切です。

睡眠の質をアップする方法って?

img

質の良い休息を取るには、睡眠のリズムを整えるのがポイント。夜寝つきが悪くなったり、ぐっすり寝たのにダルイ・・・となってしまう原因としては、体がリラックスできていないまま寝ているからだと言えます。

例えば、夜寝る前にスマホをいじったり、仕事などの考え事をしすぎたりすると、眠りに誘導してくれる副交感神経が活発になりません。むしろ反対に、脳が活発に働いてしまうんです。そのため、布団に入る時は、体も心もリラックスできるような過ごし方を心がけるようにしましょうね。

こんな過ごし方がおすすめ

  • ゆっくりお風呂に入って汗を流す
  • 暖かい飲み物を飲んでリラックスする
  • マッサージやストレッチをする
  • 寝る前はスマホやテレビを控える
  • 寝る前はお酒を控える

こういった過ごし方がおすすめです。体も心も落ち着くのでぐっすり良い睡眠に導いてくれます。しかし、仕事や育児でそんな時間が無い!という方には、短時間でも良質な休息をサポートしてくれるサプリメントに頼るのもいいかも。

快適なおやすみに導くサプリメント「ネムリス」

img

睡眠前に時間がない方や、先ほど伝えたおすすめのリラックス方法では効果がない方は、サプリメントの力を借りてみるのもアリです。安心してほしいのは、「ネムリス」は睡眠薬ではないので、依存性や習慣性の危険がないのが一番の魅力。自然植物成分にこだわって作られているので安心した飲んでいただけます♪

天然ハーブ素材でリラックスに

ネムリスでは、休息の特許成分として「ラフマ葉抽出物」が配合されています。ラフマ葉抽出物は、古くからリラックスやメンタルケアの成分として親しまれており、まさに休息の天然ハーブ素材として知られています。

その他にも、植物由来成分やアミノ酸、ビタミンなどが配合されていて、続けて飲むことで毎日のおやすみを良質なものへとサポートしてくれます。お休みのメカニズムを研究して、成分配合にもこだわっています。

ネムリスで毎日を元気に♪

img

毎日の休息不足で体の不調やストレスを感じている方は、心地いい休息をサポートしてくれるサプリ「ネムリス」を取り入れるのもアリかもしれません。朝起きた時に、あと5分だけ・・・ということもなく、シャキッと起きれるようになるかもしれませんよ♪これまで日中眠くなってイライラしていた方も、楽しく元気に過ごせますね!

健康のために睡眠することはもちろんですが、心のリラックスにとっても休息は大切です。普段の睡眠リズムを見直しながら、サプリメントを上手く取り入れてみてはいかがでしょうか♪皆さんがすっきり元気な朝を迎えられるよう応援しています♪

LINEで送る
Pocket

Copyright© 2016 COSME ISM, Inc. All Rights Reserved.

LINEで送る
Pocket